立春，民间又称“打春”“迎春”。传统民俗中，有祭神、祭祖、驱疫、劝农等习俗。立春以后，天气逐渐变暖，但有些地区气温还很低，大家别立刻脱去厚重的外套，应结合不同地区的气候特点来进行养生保健。

立春

星期二
2020.02.04

“立”是开始的意思，意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入春季。

传统意义上的春节，即“年节”，俗称“过年”。南北朝以前的春节，指的是立春这一节气。直到现在，还有很多地方以“立春”作为生肖计算的依据。

立春日，阴阳气运转中，阳气开始逐渐占据上风，大地回暖，万物经历了寒冬的侵袭，终于迎来了自由生长的春天。草木在春阳的照耀，春雨的滋润下，呈现出欣欣向荣的景象。这一时令的养生应该注意以下几点：

今年立春“南雨北冷”

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒。初春时节，不宜过早减少衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。否则，很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

据中国天气网预报，今年立春节气伊始，我国天气整体将呈现出“南雨北冷”的特点。南方会有一次相对明显的降水过程，预计5日至7日，西南地区东部、江汉、江淮、江南及华南等地还将有小到中雨，其中湖南、江西中部、浙江南部等地的部分地区有大雨。7日之后，南方整体的降水强度和范围会明显收敛。而对于北方来说，立春伊始，冷空气活动仍较为频繁，可以说是“冷”字当头。

也切忌过度“春捂”，否则“捂”出了汗，再被冷风一吹，反而容易着凉感冒。

减酸增甘护脾胃

适当吃“芽菜”，补充水分

中医认为，春季属木，正是肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食物。孙思邈云：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

春季饮食应遵循养肝明目、减酸增甘、通利肠胃的原则。减少油腻之品，适当摄入一些甜食，如蜂蜜、红枣等。此类甘甜食物有养脾、平肝的作用。

春季还可多吃点韭菜，《本草纲目》称韭“乃肝之菜也”。辛弃疾在《汉宫春•立春》中写的“更传青韭堆盘”，更是具体描绘了立春食韭的情景。韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，可以提升阳气，但口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人不宜多吃。
肝火旺的人，春天适合吃豆芽（黄豆芽、绿豆芽均可）。初春天气依然干燥，有些人容易出现口干唇燥等症状，而豆芽味道鲜美，是润燥、清热的好选择。

养肝御邪防疾病

平和心态、戒怒

肝主情志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上炎”。春天要注意精神调摄，特别要注意制怒，做到疏泄畅达，才能达到祛病强身的目的。 

中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气的生长。但是，情绪不宜过于激动、兴奋，或过于郁闷、惆怅，要保持心态愉悦、平和，有利于疏肝理气。否则，容易出现头晕目眩、肢体麻木、两眼干涩等症状。

枯木逢春生新芽。积极乐观的心态总能让坎坷磨难化作重新出发的力量。虽然未来，依然会有风雨、有磨难，但一切终究会过去，就如一切必然来临一样！