夏秋两季天气转换的分界点“中秋”，健康养生的好时节“中秋”，　三部曲教你如何中秋养生。

食之有道

　　一、中秋小长假即将到来，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。然而暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等胃肠疾病，例如，急性胃肠炎、胰腺炎等。因此提醒大家“饮食要均衡，忌暴饮暴食”。

二、中秋吃月饼肯定是少不了的，多数月饼是高糖油混合物，多吃对身体不利，那么吃月饼有些什么讲究呢?

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吃月饼要适量

传统月饼中含有较多的油脂、蔗糖，不宜过量食用，特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。他们的消化器官比较脆弱，很难耐受高糖、高脂肪食物。如果食用过多的月饼，容易加重脾胃负担，引起腹泻、消化不良等疾病。建议每天只吃半块，或者少量品尝即可。还要记住，月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用，晚上最好少吃或不吃。

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哪些人不宜吃月饼

胃溃疡、十二指肠溃疡患者

吃月饼会增加胃酸分泌，对溃疡愈合不利。

慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者

容易引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。

胆结石患者

会刺激胆汁分泌，引发胆绞痛发作，特别是青少年胆结石患者，一定要注意。

龋齿的患者

尽量少食月饼，吃完后立即刷牙洁齿。

肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病患者

大量吃月饼后，血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高，血液变得更加黏稠，因此一定要少吃。

　　三、节日期间，家中常备有各式瓜子、花生、坚果、核桃、糖果等等，大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。其实，瓜子、花生等含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。

“饮之有度”

　　一、尽管秋天不如夏天炎热，但空气相对干燥，也需要多喝水，以及多吃水分含量较高的蔬果，例如雪梨、瓜类蔬菜。每日饮水量在1500-1700毫升，以温热的白开水为佳，其次是清淡茶水和各类纯净卫生的饮用水，尽量避免饮用各类饮料。最好的饮水时机是：清晨起床后饮水一杯，改善一夜机体相对缺水的状态，使血液浓度稀释。也可抽空煲上一碗汤，清热润燥又去火。

　　二、亲朋好友团聚时饮酒要适量。秋季可以喝些米酒，老幼皆宜，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。

此外，秋天应减少油腻和辛辣食品的摄入，以免加重“秋燥”，引起身体不适。同时，生冷食品也不能贪吃，秋季肠胃比较敏感，如果生冷食品一次摄入较多，对肠胃刺激大，可能引起肠胃不适，对于胃病的患者尤其要注意。

“医之有方”

中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻衄鼻干、皮肤燥痒等，所以中秋时节的药养主要以养肺、补气、滋阴为主，重点放在滋补津液方面。平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴、宣肺化疾的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶。