谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春天的最后一个节气。

谷雨之名从古人“雨生百谷”之说而来，《月令七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”

谷雨节气，应继续遵循春季夜卧早起的起居规律，以顺应春季阳气升发的需要。

选择晚10点~11点入眠，起床时间尽量提早，可在早7点之前。

早起后进行适当的户外运动，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。

谷雨节气，气温回升明显，虽然天气仍让人捉摸不定，但已无需再一味地坚持春捂了。

一般来说，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”。

由于此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。

同时切勿大汗后吹风，避免受凉。

谷雨节气虽已是暮春，但仍需要注重养肝。

另外，由于空气湿度大，还需要多吃些健脾祛湿的食物，如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，也可以用陈皮泡水喝。

平素体质较弱的人可以进食一些补益气血之品，以增强体质，如大枣、桂圆、茯苓、乌鸡等。

同时应该避免过早食用冷饮，以免刺激胃肠、滞留湿气，引起脾胃不适。

春主肝，肝主怒，春季人们容易肝阳上亢而激动、发怒。

但有研究显示，发怒者比心平气和者发生心房纤维性颤动的风险高出10%，高血压患者发怒时，血压会陡然升高，增加中风危险。为了自身健康和家庭幸福，大家应学会自我减压，保持情绪稳定、心态平和十分重要。

谷雨时节更适合户外运动，做导引、练太极拳、跑步、游泳、打球等，都可以锻炼我们的身体。不同年龄段的人可根据个人体力和爱好选择不同的运动方式，只要有益于身心即可。

锻炼时不能急功近利、急于求成，要持之以恒，才会有收益。