（5月5日）8时51分，立夏。立，建始也；夏，假也，万物至此皆已长大，故名立夏。自此，日照渐长，温度升高，雷雨增多，农作物进入旺季生长。

立夏是二十四节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气，预示着春季向夏季的转换。天文上，入夏以立夏为标准；气候上，以该年第一次出现连续5天日平均气温都在22℃以上（含22℃），则这5天的第一天作为该地夏天的开始。

那么，立夏有哪些习俗？立夏之后又该如何养生呢？一起来了解吧~

习俗：

迎夏

在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。江浙一带备酒食为欢，名为饯春。

饮茶、吃豌豆糯米饭

在南方，立夏日要饮立夏茶、吃豌豆糯米饭。传说不饮立夏茶，会“一夏苦难熬”；“豌豆糯米饭”大概是浙江目前传承得最好的立夏饮食习俗，翠绿的豌豆搭配鲜艳的火腿、笋丁，无论是色泽还是口感都令人垂涎三尺。

斗蛋

家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

秤人

古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。

有意思的是，当时“悬以大秤”，民间形容是“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。

养生：

中医讲，“夏气与心气相通”，“若所爱在外，此夏气之应，养生之道也，逆之则伤心”，因此立夏要注意补养心血，避免做一些损伤心之气血的事情。

夜卧早起

立夏开始，人们每天宜早些起床，以顺应阳气的充盈与盛实，而要晚些入睡，以顺应阴气的不足。

这里所说的晚睡是相对于其他季节来说的，晚上11点左右睡觉最好，睡太晚反而会损伤心血。

另外，中午可以加个午休，打盹20~30分钟，有利于恢复体力和认知能力，同时补偿夜间睡眠的缩短。

戒躁戒怒

立夏过后，气温升高，人们容易急躁心烦，好发脾气。因此在立夏之季，宜调息静心，常如冰雪在心，不可以热为热，更生热矣。

可多做一些让内心安静的事情，比如书法、绘画、雕刻、听音乐、下棋、钓鱼、种花等，使精神有所寄托，以移情养性、调神制怒。

忌过汗伤“心”

立夏开始，天气逐渐热起来，皮肤毛孔开泄，通过出汗达到调节体温的作用。而“汗为心之液”，汗出太过会损伤心液，进而损伤心血，同时阳气亦会随汗而出，导致汗出伤阳。

因此立夏时节运动量要适度，避免运动过后大汗淋漓，患病时也不可轻易运用发汗之剂，防止因汗出太过损伤心脏。

忌贪凉饮冷

立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，饮食应清淡、少油腻、易消化，多吃水果、蔬菜、粗粮。

可适当选取具有酸味、辛辣香气的食物，以开胃助消化，酸味食物包括乌梅、山楂、木瓜、柠檬、菠萝、猕猴桃、番茄等等，可敛汗止泻祛湿。

忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等，以免损伤脾胃。

                                                                                                    来源：浙江健康教育