阳春三月，春暖花开，是万物生长的时节，空气中充满了生命的气息，而在山上林间这种气息就更加浓郁了。每到周末，很多市民都会选择登山来感受春天，正因如此，登山逐渐成为春季健身的一种新时尚。不过医生提醒，登山对膝关节和踝关节的负担较大，出现关节疼痛时不宜进行登山活动。
登山对人的呼吸、心肺功能有很好的作用，但是登山对膝关节和踝关节的要求也很高，如果忽视对关节的保护，会对身体造成不可逆转的伤害。“市民如果出现膝关节疼痛，踝关节疼痛，平时上下楼梯时出现关节绞索，建议去拍个片子，做个磁共振，查一下有没有骨性关节炎，半月板损伤，侧副韧带损伤等，如果出现上述问题建议不要做剧烈运动。”县中医院骨科主治医师谢志远介绍说，做过关节置换，患有高血压、心脑血管疾病的市民，也不建议要做剧烈运动，糖尿病患者要准备登山所需的水和食物（如糖果等），以便出现低血糖症状时，能够快速提高血糖。
此外，登山运动往往时间长，运动量大，因此，爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护，尤其是在下山时，不要猛冲，速度慢些，以防对膝关节造成较大的冲击力，造成运动损伤。市民在爬山前需正确评估自己的体力和户外能力，不要透支自己的身体，爬山前最好采取一些热身运动，活动筋骨，同时一双防滑的运动鞋能起到一定的保护作用。其次，爬山的时间不宜过长，一旦出现身体无法支撑情况，最好立即停止运动。谢志远说，在登山过程中出现踝关节扭伤，最好冷敷不可揉，再去医院做进一步检查。
对于有关节损伤和有基础疾病的市民，医生建议可适当进行平路慢走。“平路散散步也是不错的选择，在自己能承受的范围内进行，累了就要停止。” 谢志远说，要因人而异把握适度的运动时间和运动强度，避免关节和心肺负荷过大，从而给身体造成伤害。
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