是人类感观中最重要的器官
2022年9月
是第5个近视防控宣传教育月
今年的宣传教育主题是
全社会行动起来
共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
9月27日下午，玉环市中医院眼科医生杨洁作为爱眼科普讲师，来到坎门二中，为初一学生带去了《科学防控近视、关爱眼健康》的趣味讲座，帮助学生有效防控近视，受到师生们的欢迎。
“同学们，关于眼睛你们有什么想知道的吗？”
“老师，眼睛为什么会近视，如何预防？”“有近视，也有远视力吗？”“眼镜戴久了，眼球会不会变形？”同学们踊跃提问，对眼睛相关知识有着浓厚的兴趣。
平常我们眼睛看到东西，其实跟照相机拍照的原理差不多。要预防近视，平时更多应吃一些有益视力的食物。保持正确的坐姿、控制合理的学习时间、少玩电子产品都对保护眼睛有帮助。
“同学们，你们有没有发现如果有人晕倒，医生为什么都是先检查眼睛的？”讲座中，杨洁医生以一问一答、亲身体验的小故事等学生喜闻乐见的方式，为大家科普眼睛的构造，近视产生的原因，如何处理以及预防措施等，并着重讲解了保护眼睛的重要性与必要性。
在近1小时的科普讲座中，同学们非常专心，并与老师积极交流互动，他们表示对近视有了正确认知，也获得了科学预防近视的方法。比如对于平时不良的坐姿，要予以改正，今后要以“一尺一寸一拳头”来规范自己的写字姿势，远离近视危害；认真做好做正确眼保健，在平常生活中更好得爱护自己的眼睛。此外，杨医师还用通俗易懂的语言，科普了推拿、灸法、中药、食疗等中医药防控近视的相关特色技术。
爱护眼睛从我做起，关爱孩子的视力健康任重而道远，希望通过家校医合作，共同促进青少年视力健康成长!
爱眼科普小知识
1
什么是近视
近视是屈光不正的一种。当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，导致视网膜上不能形成清晰成像，称为近视。
简而言之，近视就是看近的基本正常，看远的则模糊。通常还会伴随一些其他症状，比如：看远处时眯眼睛、用眼后眼部酸胀、眼干眼痒、经常揉眼睛等。
2
近视的原因
除了遗传因素外，不良的用眼、生活习惯是主要的原因：
①眼睛与书本或电子屏幕距离太近；
②看书或电子屏幕的时间过长；
③用眼时环境照明不佳，太亮或太暗；
④缺少户外活动的时间；
⑤看书或电子屏幕的时机不对，如边走边看、躺着看、坐在车里看等；
⑥营养成分失调等。
3
如何防控近视
①控制近距离的工作和学习的时间和距离
②保持正确的书写姿势和读写环境
③养成良好的用眼习惯
④尽量不揉眼睛
⑤营养均衡，不挑食
· 少吃含糖过高的食物∶
糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，同时会降低人体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展。
· 多吃对视力有益的食物∶
（1）富含钙食物∶虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
（2）富含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
（3）富含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
（4） 富含维生素C的食物∶苹果、鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯等。
（5）富含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
（6）富含叶黄素的食物∶黄玉米、蛋黄、菠菜、胡萝卜、猕猴桃等。
⑥减少电子产品的使用
⑦增加户外活动
●户外活动每增加1小时，少近视0.17D。
● 只需要户外阳光暴露即可，近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。
● 专家建议每天2个小时，或每周10个小时。
● 户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率高2.3倍。
部分图源：温州医科大学附属眼视光医院
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