夏天湿气大，想要祛湿就这么做...

来源：浙江健康教育

湿，是人类健康的敌人。有人表现为胃口差，胃不舒服，有人表现为皮肤瘙痒有湿疹，有人表现为神疲乏力懒洋洋，甚至湿气重的人会影响精子活动度或者容易对事物失去兴趣。

湿气害人不浅。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、哮喘、过敏、脚气、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。湿气还可能引发顽固性肥胖，这种肥胖会引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤。

夏季不仅气候炎热，

且经常会下雨。

另外，暑季温度高，

人们往往贪凉，

躲在空调房不出门。

这样非常容易导致邪湿入侵......

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湿气的特点

普遍性

湿气已成了当今时代人们主要的健康隐患之一，很多朋友体内都有湿邪潜伏，有湿邪的舌苔往往是偏厚腻的，所以有人说“十人九湿”的说法。

难缠性

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这说明，湿邪的难缠不易去除的特性。所以化湿气除了需要尽早，还需要坚持，才能更好的除湿。

危害性

湿气害人不浅。生活中许多朋友患上了脂肪肝、高血脂、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些疾病或多或少都跟湿浊有关。

进展性

湿气难祛，湿会进一步发展为湿浊，湿浊容易上侵下扰，沉积血管，诱发急性心脑血管事件，或滋生动脉硬化，血粘稠度高，高尿酸、高血压、高血糖等一系列代谢性“富贵病”或男性性功能障碍，女性多囊卵巢综合征、不孕不育等。

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有效祛湿两策略

治疗湿气的方法可谓多种多样主要包括两种策略

先祛湿化湿

祛湿化湿法是运用辛散苦燥药物，具有燥湿化湿功能，使湿浊蠲除的治法。适用于脾胃湿困，湿阻三焦，所致困重倦怠，咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。常用药物如半夏、橘红、茯苓、苍术、厚朴、杏仁、薏苡仁、旋覆花、苏子、白芥子、莱菔子、车前子等。代表方剂如二陈汤、平胃散、杏苏散等。

后益气健脾

由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾需用甘温或甘平药物，这些药物具有健脾益肺、补益宗气功能，适用于湿浊阻滞日久，三焦水液通道受阻所致的神倦乏力、气短懒言、自汗恶风、眩晕耳鸣、咳嗽胸痹、纳呆脘闷、大便溏软、肢体浮肿、面色萎黄、舌质淡胖、苔白腻等。常用药物如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、茯苓、薏苡仁、扁豆等。代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

小编提醒

上述疗法需根据患者病情和症状的不同，在专业医师指导下对症下药，患者切勿自行服药。

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祛湿的预防措施

对于湿气，除了治疗还要从根本上进行预防，养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动少懒惰，水分摄取要适量。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。

预防湿气的措施具体包括：

※   越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

※   饮食清淡适量   

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

※   避开湿气的环境    

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中还应注意下列事项

●  不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

●  潮湿下雨天减少外出。

●  不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

●  房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调（除湿模式），借助这些电器保持空气的对流。