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玉环市中医院

皮肤爱出油可能是湿热体质

现代人的生活压力比较大,很 多人结束一天的工作后发现自己的 头发非常油腻,出油特别厉害。尤 其是夏天无论是晴天还是雨天,一 出汗,头发就变得黏乎乎的。特别 是一些油性肌肤的人不仅头发出 油,皮肤也很油。记者就油性肌肤 的成因以及调理方法等问题,采访 了市中医院主治医师钮富强。 

“头发出油是头部皮脂腺分泌旺 盛所致。从中医角度来说,湿热体 质的人皮肤比较容易出油。”据钮富 强医生介绍,这与饮食习惯分不 开,喜好高热量、高脂肪食物的人 会分泌代谢较多的皮脂;不均衡的 饮食和喜辛辣习惯也会刺激皮脂腺 的旺盛分泌。同时,更与现代人高 强度的工作压力、熬夜等有关系。 

据悉,湿热体质主要是以湿热 内蕴为特征的体质状态,表现为皮 肤容易出油、长痘、出现湿疹以及 多发其他皮肤病;容易暴躁、易 怒、急切,精神容易懈怠、乏力、 犯困但睡眠浅;体型容易虚胖,或 者表现为消瘦,脸色发黄、舌苔黄 腻,食欲不振、口苦、口臭,头发 容易油腻、脱落等。 

钮富强医生表示,湿热体质引 起的这些问题,调理起来并不难但 贵在坚持。 

“ 首 先 , 要 学 会 化 解 不 良 情 绪。”钮富强医生表示,湿热体质的 人比较性情急躁,常常心烦、易 怒。出现不良情绪时,应该根据情况 分别采取节制、疏泄、转移等不同的 方法,使不良情绪得到化解或释放, 以达到心理平衡,提升心理素质。 

其次,湿热体质饮食应以清淡 为主,可多食赤小豆、绿豆、芹 菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食 物,还适宜吃些清利化湿的食品, 如薏仁、莲子、茯苓、蚕豆等,尽 量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的 食物,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温 助热食物。同时,湿热体质的人不宜 吃饴糖、石榴、大枣、柚子,且最忌 暴饮暴食或进食速度过快;限制食盐 的摄入,否则会加重湿热。 

采 访 中 , 钮 富 强 医 生 提 醒 , 烟、酒易加重湿热体质的不良状 态,因此应当努力戒除烟酒等不良 嗜好,保持饮食清淡。 

在生活中,湿热体质的人还应 该避免居住在低洼潮湿的地方,宜 居住于环境干燥和通风之处,还应 保持充足而有规律的睡眠,不要熬 夜,不要过于劳累。从中医的角度 来说,熬夜晚睡会导致脾虚,一次 充足的睡眠能够使我们精力更加充 沛。 

钮 富 强 医 生 提 醒 , 夏 天 快 到 了,很多人都喜欢喝冷饮、冰啤酒 和吃冰淇淋,以及食用烧烤等油腻 的食物,这种习惯并不好。冰冷、 油腻食物吃多了,会让肠胃消化吸 收的功能出现停滞,聚集在体内成 为湿气的温床。此外,夏天整天待 在空调房里也会加重湿气,应该尽 量少吹空调,有时间可以多运动。 

在运动方式上,最适合湿热体 质的人进行的是大强度、大运动量 的锻炼,比如力量训练、中长跑、 游泳、爬山、各种球类等。大运动 量可以消耗体内多余的热量,排泄 多余的水分,达到清热除湿的目 的。但要注意的是,湿热体质的人 在运动时应当避开暑热环境。出汗 后,衣服要勤洗勤换。 

湿热体质比较严重的患者,钮 富强医生建议可以到市中医院找医 生辨证治疗,开一些清热化湿的中 药来进行调理。此外,还可以选择 拔罐、刮痧等养生疗法来改善湿热 体质。 陈微斐