心脑血管疾病是指心脏和脑血管的疾病，也被称为“富贵病”的“三高症”，即高血压、高血糖和高血脂。

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的特点，据统计，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病的人数接近300万，占我国每年总死亡病因的51%，所以，我们必须重视心脑血管疾病的预防与控制，采取健康的生活方式，那么心血管疾病如何预防和护理呢？

几种常见的

心脑血管疾病

冠心病：冠心病指冠状动脉供血不足，常表现为心绞痛和心肌梗死（心脏肌肉的血液供应中断）。

高血压：高血压是指动脉压力持续升高，会增加心脏和动脉负担，增加心脏病、脑卒中等心脑血管事件的发生风险。

心力衰竭：心力衰竭是指心脏无法有效泵血，导致心脏无法满足身体的需求。常见症状包括呼吸困难、疲劳和水肿。

脑卒中：脑卒中是血液供应到脑部的血管突然中断或破裂，导致脑组织受损或死亡。常见类型包括缺血性卒中和出血性卒中。

心律失常：心律失常是心脏电活动异常，导致心脏跳动速度、节奏不规律。常见的心律失常包括心房颤动和室性心动过速。

心血管疾病

如何预防和护理？

对于患有心血管疾病的人，正确的护理是非常重要的，可以帮助患者控制症状，减少并发症，提高生活质量。

健康的饮食习惯：采取均衡的饮食，减少高盐、高脂和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入有助于维持血管的健康。

注重体重管理：维持适当的体重对心血管健康至关重要，避免肥胖，通过合理的饮食和适度的运动来控制体重。

积极锻炼：每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等，可以提升心血管系统的健康水平，此外，力量训练也有助于强化肌肉和骨骼。

戒烟限酒：尽量避免吸烟和酗酒，吸烟和过量饮酒是导致心血管疾病的重要危险因素，戒烟和限制饮酒能够明显降低患心血管疾病的风险。

控制血压和血脂：保持正常的血压和血脂水平非常重要，定期测量血压和血脂，并按医生的建议进行管理和治疗。

减少压力：长期处于高压力状态可能增加心血管疾病的风险，通过学习应对压力的方法，如放松技巧、冥想和运动等，可以减轻压力对心血管健康的影响。

预防栓塞：在寒冷的冬天，血管(特别是冠状动脉)易于收缩和痉挛，由于血液供应不足，可能导致栓塞，患者要注意保暖。

此外，定期进行身体检查，特别是体检心血管健康状况的指标（如血压、血糖、血脂等），能够早期发现心血管疾病的风险因素和问题，并及时采取相应的措施。除了以上注意事项，还要注意避免过度劳累，保持良好的睡眠质量，避免长时间坐着或站立不动。

了解心血管疾病的早期症状

胸部不适：胸部不适的症状通常在饭后、睡前以及走路时出现。例如，进食后可能感到胸部憋胀、出冷汗；睡觉时可能会感到胸部的闷痛和不舒服；在走路时可能会出现呼吸急促和心跳加速等症状。这些症状可能是由于心脑血管疾病导致的血管功能不良，进而导致身体供氧不足。

放射性胸疼：心血管疾病可能引起心脏疼痛，但在早期阶段，这种心脏疼痛一般比较轻微，多呈现为放射性胸痛，可能出现在胸口和后背部位，并且有些患者可能会感到左肩疼痛。随着疾病的发展，疼痛可能逐渐加重，并且在发作时伴随出汗等症状。因此，如果出现异常的胸痛，最好及时就医进行检查。

心慌心悸：有时可能会莫名其妙地出现心慌和心悸等症状，即使没有进行剧烈运动，甚至只是静静地坐着也会突然感到心慌。即使症状持续时间很短，也不应忽视，因为这很可能是心脑血管疾病的迹象。

通过阅读本文，相信读者对心血管疾病的预防和护理有了更深入的了解。心血管疾病是世界范围内的主要健康问题，预防心血管疾病的关键在于积极的生活方式和健康习惯，这样可以有效降低心血管疾病的风险，提升整体健康水平。

专家：河北省石家庄市灵寿县人民医院 苏红

来源：健康科普宣教平台