记忆是指对过去事物的所见所闻，在一定条件下映像在大脑中又重新反映的现象。记忆的基本过程是识记、保存、回忆和再现。老年人由于脑神经细胞的萎缩、减少，加之视觉、听觉等感觉器官功能低下，对事物识记、保存、回忆、再现等现象在大脑皮质兴奋灶浅在，使记事能力差，特别是瞬间记忆能力下降。专家们认为老年人记忆力下降的原因除脑神经功能衰退外，还与心脑血管供血不全、脑动脉硬化、精力不集中、不良环境、生活与疾病压力以及大脑对事物容量过多等因素有关。

　　首先是离退休问题，这是人生一次重大变动，对心理冲击很大，特别对非自愿退休、业余爱好不广泛的人，如果不能及时调整，很容易导致抑郁；其次是家庭关系，遭遇配偶病重或婆媳不和，也会引起情绪问题；经济问题也是一大因素；第四是衰老和疾病，因为很多老人患病后担心给子女造成负担；最后是空巢家庭的增多，独处的寂寞、生活的不便、对后辈的思念，这些情绪久而久之也会导致抑郁。

　　6个动作增强记忆

　　动手指：手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　动作很简单，伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　慢跑：大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。

　　国外研究也认为，大脑在趋于萎缩的年龄中，慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。老年人慢跑量力而行，可以一周慢跑、快走5次，一次半个小时。

　　摇头晃脑：颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加大脑的血氧供应，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　具体方法是：取直立体位，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。然后转颈、前俯、后仰，或用空拳轻轻叩击头部。看电视间隙和家人聊天时都可以进行。

　　架高双腿：部分老年性记忆下降是由血氧不足所致。血氧低导致的最常见的症状就是头晕易困，做事提不起精神，记忆力下降。人体在站立时，起码有2000毫升的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。

　　架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟。

　　十指梳头：良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血流。

　　具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可着重梳梳头后侧枕部区域，促进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子容易产生静电，长期使用会使发质粗糙蓬松。