一、秋时肺金当令

秋时肺金当令，秋季主燥气，易伤津液，中医的五行理论中，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养肺尤为重要。

肺为娇脏，主气司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。上通喉咙，外合皮毛。开窍于鼻，在志为忧，在液为涕。

二、秋燥的表现

秋季气候干燥,容易出现皮肤干涩、鼻燥出血、唇干、口角破裂、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥症状。

三、食疗养肺

1、秋季饮食以滋阴润肺为宜。

银耳、百合有清心、润肺、宁神之功，山药补肺气，多食甘蔗、燕窝、梨、藕、菠菜、甲鱼、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、芝麻、核桃、糯米、莲子、芡实、鱼鳔、雪梨、冰糖等有滋阴润肺作用的食物。

2、秋燥伤肺少吃辛：应少吃辛、辣食物，如葱、姜、韭菜、辣椒、胡椒，牛肉、羊肉、狗肉，防止辛温助热，加重肺燥症状。

3、肺燥伤肝要吃酸：从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成损伤。

四、养肺四法

1.喝水益肺

秋季养肺最简便的一招是积极补充水分，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足，每次10分钟左右，早晚各一次即够。秋季浴也有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺之作用。

2.食粥养肺

秋天食物宜以养阴生津之品为主。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥、莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥等。

3.常笑宣肺

笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自内心的笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，另外肺气的下布，还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

4.运动健肺

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、太极拳、气功等。