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市疾控中心本月健康提醒:记住7个关键词,让你安全度夏

2021年07月16日 浏览量: 作者:台州疾控 文章来源:

7月,孩子们期待已久的暑假终于到了,家长们也计划着带孩子出门“看世界”。台州市疾控中心提醒,除了注意防暑降温和饮食卫生,今年暑假还要做好疫情防控。


出游关键词:短途、自驾、户外

目前,国外疫情仍很严重,近期国内个别地区出现本地疫情,家长带孩子出游要做好充分准备。避免出境游,关注国内疫情,不要去疫情中高风险地区。如果行程计划得较早,出行前关注目的地疫情情况,及时调整。

今年暑假的行程,建议以短途游、自驾游、户外山水游为主,多带孩子到空气流通的室外游玩,不要在室内景点停留过久。

家长给孩子随身携带口罩、免洗手消毒剂、消毒湿巾或酒精棉球等,在公共场所做好个人防疫。尽量少接触公共部位,不要用没有清洁过的手摸口鼻,及时洗手。

搭乘飞机或火车等公共交通工具时,注意全程正确佩戴口罩。到景区游玩时,注意保持距离(1米以上),排队时戴上口罩。现在室外环境戴口罩比较热,孩子们不一定愿意,家长要给孩子做好榜样。

住宿选择卫生条件较好的宾馆,注意开窗通风,建议自带毛巾等清洁用具。如果旅途中出现发热、干咳、乏力等症状,立即就近到医疗机构就诊。


吃喝关键词:新鲜、常温


夏天气温高,很多人对着饭菜没胃口,但对冷饮来者不拒。这样的饮食方式,对胃肠道刺激很大,容易出现急性肠胃炎,让消化系统功能紊乱。

建议大家控制一下自己,冰箱里拿出来的水果、冷饮,放一放再吃。真正想消暑,还是温开水、淡盐水、绿豆汤等更靠谱。

夏季人体消耗大,如果胃口不佳,食物首选容易消化、高蛋白,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等,保证能量摄入。

前些天一篇关于“隔夜冰西瓜一口吃下8400个细菌”的文章被频繁转载,提醒人们注意冷藏食物的安全问题。夏季的潮热环境适合细菌繁殖,食物容易腐败变质,大家一定要注意尽量吃新鲜现做的食物,烧熟煮透,从冰箱取出的剩饭剩菜需彻底加热后再食用。

出行时更加要注意饮食安全,因为初到异地可能出现水土不服。


防暑关键词:正午、室内


夏季防暑防晒,这是老生常谈。要注意的是,现在很多人长时间处于空调房中,身体对于高温的调节能力减弱,皮肤对于紫外线的抵抗力差,很容易中暑和晒伤。建议这些人,夏季户外活动一定要避开正午,涂抹防晒霜、戴遮阳帽或使用遮阳伞。

夏季中暑的老年人比较多,一是因为老年人体质变差、反应迟钝,二是因为部分老人舍不得开空调。建议家人高温天时多看望老人或给老人打电话,提醒他们在高温时段打开空调或电扇,做好室内防暑。

如果出现口渴、头晕、乏力、发热等症状,要及时离开高热环境,选择阴凉通风的地方休息,多喝水,适当饮用一些含盐分的清凉饮料。如果症状严重或休息后未缓解,应及时就医。


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