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疫情常态化防控下的中医保健与养生

2021年05月31日 浏览量: 作者:王豪 文章来源:急诊科

在全体民众的齐心努力之下,我国疫情防控取得阶段性重大胜利。但国际形势仍不容乐观,现阶段借助免费疫苗接种获得全民免疫对保障老百姓的健康生产至关重要。我们普通民众在积极参与疫苗接种的同时,如何更好地提高身体素质,保障自身健康,对于个人、家庭、甚至国家都至关重要。

中医强调“天人合一、未病先防”,通过中医保健与养生,做到“正气存内、邪不可干”,对此为我们顺利打赢疫情防控阻击战坚定了信心!

 

一、中医食膳、营养均衡;

1.中医饮食

对于普通民众在清单饮食的同时,可多食鸡蛋、牛奶、肉类以及鱼类等含蛋白质较高的食物。多饮水、多食蔬菜,补充足量的维生素,保障患者营养摄入足量且均衡,进而提高机体免疫力。同时根据患者个体辨证用膳,多补充中医药膳,如银耳雪梨羹、黄芪大枣山药粥以及山药板栗糕等,达到健脾开胃、补气调和的作用。

2.中药茶饮

可选用一、二味或数味中草药煎汤或泡汤饮用。如:干咳,桑叶、款冬花、百合、麦冬;咽部不适,胖大海、菊花、麦冬、桔梗;食欲不佳,陈皮、山楂、麦芽、谷芽;乏力,西洋参、黄芪、石斛、枸杞。

 

二、中医运动、强健体魄;

1.传统功法

    传统功法主要有五禽戏、八段锦、太极拳等。运动原则:(1)强 意、气、形 协调, 炼精神、脏腑、气血;外炼经脉筋骨、四肢,内外和谐、气血周流,以意领气,以气动形;(2)强调适度适量,注意运动量的大小和运动方式,应遵从循序渐进原则,不能 急于求成;(3)提倡持之以恒,良好的身体状态的形成并非一朝一夕之事,需持之以恒、坚持不懈,才能收到效果。

2.呼吸吐纳

   平缓呼吸法吸气、屏气、呼气均默数 5 s,吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处,呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出,完全呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤,每次练习3~5 min促进患者锻炼肺功能。

 

三、中医防病、扶正祛邪;

1.中药调理

中医药在本次疫情的防治当中发挥了重要的作用,取得良好的临床效果。在低风险地区,同样推出了分别适合普通人群、老年体弱者、少年儿童的防冠1号、2号、3号方的协定处方。也可以根据个人体质,请名老中医诊治,做到因人施治,个体化治疗,以调节个人亚健康的状态、提高机体免疫力。

2.穴位按摩

穴位按摩可调整脏腑、活血通络、平衡阴阳。对乏力、脾虚者按摩足三里、关元等穴位以补气养血、健脾益胃;对焦虑失眠者可按摩神门、内关、三阴交等穴调和阴阳。用大拇指或中指进行旋转按揉,每穴半分钟,自我感觉局部酸胀为度,每2-3

3.中药浴足

浴足也是扶阳化湿的好方法,温度不宜太高,40度左右以个体适合温度为宜,水面没过三阴交,可在500毫升水中适当加藿香 5-10 克,佩兰 10 克,陈皮 10 克,阳气虚明显者可酌情加入艾叶、花椒等,煮沸 5 分钟后加入冷水至合适温度40度左右,每次浴足 10 分钟左右,微汗即可,可起到芳香避秽,温化湿浊的作用。结束后擦干保暖,出汗者应将汗擦干,避风寒。

4.佩戴香囊

香囊作为中医治疗手段,在本次疫情防治中成为一个亮点。《山海经》 记载 “(香 囊)佩之可以已疠。”香囊中芳香类药物能化湿以避秽,其挥发油布散于空气中,既可以直接抑制病毒、细菌的活力,阻断传播。也可以经口鼻吸入,皮肤、经络吸收,帮助机体祛除邪气,减少被感染的风险。在夏日还有驱蚊防虫的作用。

 

 

                                                              急诊科 王豪

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