怀孕期间，对碘的需求量会增加，提倡在整个妊娠期吃含碘食盐。通过每天食用含碘食盐，可以提供孕妈所需碘的很大一部分。剩下的部分通过每周食用1到2次富含碘的海产品就可以补充。海带、紫菜、裙带菜、贝类、海鱼等都是不错的选择。同时也不能补碘过多，不然可能造成孕妇甲状腺功能亢进，并引发胎儿甲状腺功能损伤。

碘是什么，碘是人体必需的微量元素，健康成人体内的碘的总量约为30mg。虽然它在人体含量不高，但它是合成甲状腺激素的原料，可以影响机体的新陈代谢和生长发育，尤其是大脑的发育哦!因此，碘液被称为“聪明元素”

碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。孕期母体摄入碘不足，可能会损伤胎儿大脑发育，造成幼儿智力低下；干扰胎儿身体发育，出现发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差；如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产。

对胎儿会导致记忆力下降，工作提不起精神、注意力不集中、智力减退；浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉；食欲欠佳、时常腹泻、便秘，甚至严重的话会出现甲状腺疾病。

如何预防碘缺乏？

目前预防碘缺乏病最有效，最科学的措施就是食用合格碘盐。而孕妇和哺乳期妇女对碘的需求比普通人高，推荐选用孕妇专用碘盐哦！

健康小贴士：

世界卫生组织推荐孕妇乳母每日碘摄入量为230ug，而孕妇专用碘盐中碘含量为30ug/g，准妈妈们只需要适量吃点孕妇专用盐，正常饮食，就能满足一天的碘营养所需啦

常见的误区;

我们台州虽然靠海，但也是环境缺碘地区。而且海鱼、虾蟹这些食物中含碘其实都不高，食物补碘并不能满足我们每天的碘需求哦！