来源：浙江健康教育

处暑节气

不知不觉，就到了处暑。处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，白天热，早晚凉，昼夜温差逐渐加大，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这个时节，养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

衣

按照气候随时增减衣物

节令到了处暑，气温已不再暑气逼人，昼夜温差也逐渐加大，但夏天的暑气仍然未减，白天正中午时的阳光还是很强烈的，还应按照气候变化增减衣服。

食

少辛多酸 滋阴补肺

随着空气湿度下降，人们会感觉皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛，口燥咽干，大便干结等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节可多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等。

住

早睡早起 夜卧防寒

处暑的到来预示着自然界的阴气增强，阳气减弱，人体也会变得容易疲乏，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠。注意早睡早起，睡觉时关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。

行

防止大量出汗伤阳气

此时可多到户外走走，适当做些有氧运动。但运动不宜剧烈，做好准备活动，尽量选择运动量较小的运动，避免大量出汗，以伤阳气。可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。