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雨水来,立夏至!4条建议助你健康度夏

2020年05月08日 浏览量: 作者: 文章来源:浙江健康教育

55日)851分,立夏。立,建始也;夏,假也,万物至此皆已长大,故名立夏。自此,日照渐长,温度升高,雷雨增多,农作物进入旺季生长。

 

立夏是二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,预示着春季向夏季的转换。天文上,入夏以立夏为标准;气候上,以该年第一次出现连续5天日平均气温都在22℃以上(含22℃),则这5天的第一天作为该地夏天的开始。

 

那么,立夏有哪些习俗?立夏之后又该如何养生呢?一起来了解吧~

 

习俗

 

迎夏

在古代,立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的祈求和美好的愿望。江浙一带备酒食为欢,名为饯春。

 

饮茶、吃豌豆糯米饭

在南方,立夏日要饮立夏茶、吃豌豆糯米饭。传说不饮立夏茶,会“一夏苦难熬”;“豌豆糯米饭”大概是浙江目前传承得最好的立夏饮食习俗,翠绿的豌豆搭配鲜艳的火腿、笋丁,无论是色泽还是口感都令人垂涎三尺。

 

斗蛋

家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮,不能破损),用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋,挂于孩子颈上。孩子们便三五成群,进行斗蛋游戏,蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾,破者认输。

 

秤人

古时立夏日有“秤人”之俗,到立秋再秤,看经过苦夏,瘦了多少。酷暑之下,大汗淋漓,正是最好的减肥季节。

 

有意思的是,当时“悬以大秤”,民间形容是“风开绣阁扬罗衣,认是秋千戏却非。为挂量才上官秤,评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺,悬秤看来像是秋千,燕是赵飞燕,环是杨贵妃了。

 

养生

中医讲,“夏气与心气相通”,“若所爱在外,此夏气之应,养生之道也,逆之则伤心”,因此立夏要注意补养心血,避免做一些损伤心之气血的事情。

 

夜卧早起

立夏开始,人们每天宜早些起床,以顺应阳气的充盈与盛实,而要晚些入睡,以顺应阴气的不足。

 

这里所说的晚睡是相对于其他季节来说的,晚上11点左右睡觉最好,睡太晚反而会损伤心血。

 

另外,中午可以加个午休,打盹20~30分钟,有利于恢复体力和认知能力,同时补偿夜间睡眠的缩短。

 

戒躁戒怒

立夏过后,气温升高,人们容易急躁心烦,好发脾气。因此在立夏之季,宜调息静心,常如冰雪在心,不可以热为热,更生热矣。

 

可多做一些让内心安静的事情,比如书法、绘画、雕刻、听音乐、下棋、钓鱼、种花等,使精神有所寄托,以移情养性、调神制怒。

 

忌过汗伤“心”

立夏开始,天气逐渐热起来,皮肤毛孔开泄,通过出汗达到调节体温的作用。而“汗为心之液”,汗出太过会损伤心液,进而损伤心血,同时阳气亦会随汗而出,导致汗出伤阳。

 

因此立夏时节运动量要适度,避免运动过后大汗淋漓,患病时也不可轻易运用发汗之剂,防止因汗出太过损伤心脏。

 

忌贪凉饮冷

立夏饮食宜采取“增酸减苦、调养胃气”的原则,饮食应清淡、少油腻、易消化,多吃水果、蔬菜、粗粮。

 

可适当选取具有酸味、辛辣香气的食物,以开胃助消化,酸味食物包括乌梅、山楂、木瓜、柠檬、菠萝、猕猴桃、番茄等等,可敛汗止泻祛湿。

 

忌贪凉而暴吃冷饮、凉菜、生凉瓜果等,以免损伤脾胃。

                                                                                                    来源:浙江健康教育

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