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每天洗洗你的肺!很有用!

2020年01月17日 浏览量: 作者: 文章来源:微信公众号:浙江健康教育

问:房间脏了怎么办?

答:千万别打扫,只要邻居没有看见你家的垃圾,你家就是最干净的!

 

这是万千宅男宅女的标准答案。

但是,所有小盆友都知道房间更脏了。

 

问:咳嗽了怎么办?

答:止咳治疗。

止咳几乎是所有小盆友们的标准答案。

 

可惜杯具了,咳嗽是我们人体的重要保护反应,是我们的肺里面或气道里面有脏东西,让我们的身体就产生了非条件反射,很自然地想通过咳嗽把脏东西排出去,让你的气道或肺保持干净,所以才有了咳嗽的冲动,因此我们不但不能强制止咳,而且要因势利导,进行有效果的,有技巧的咳嗽,把脏东西排出去,来洗洗你的肺。

 

问:不就咳嗽嘛,有这么难?

答:对那些长期患有慢性疾病的人,有时确实非常地难!对长期咳嗽的人,要做到以下几点:

 一、对因治疗是关键!

咳嗽的原因有感冒、流感、肺炎、支气管炎、慢阻肺、肺脓肿、哮喘、肺癌、鼻窦炎、咽炎、胃食管返流等,治疗各有各的不同,只有针对病因治疗才能有效地止咳。

 

比如说哮喘患者的剧烈咳嗽,止咳非但没效果,反而有害,根据病因吸入激素及支气管扩张剂如“信必可都保”咳嗽一般会消失。重症流感,咳嗽剧烈,需要使用抗病毒药物,止咳是无效的。大叶性肺炎需要使用抗生素等。

  

二、减少或避免咳嗽的诱发因素

每种疾病都有其发病及诱发的因素,

慢阻肺患者要戒烟,避免香烟烟雾的接触;

哮喘患者要避免过敏原接触;

胃食管返流要少吃多餐,避免饱食,过于油腻等。

 

三、加强营养

膳食平衡,饮食均衡,人体才能有更多的免疫力跟疾病对抗。

1由于现代人户外运动减少,接触阳光的机会不多,维生素D3严重缺乏,而维生素D3跟肺部免疫力息息相关,有哮喘、慢阻肺、肺结核等慢性肺部疾病的人群,体内维生素D3缺乏宜另外补充维生素D3

2慢阻肺或气喘、咳嗽剧烈的患者不宜大量摄入碳水化合物,由于碳水化合物会增加呼吸商,加重症状。

3慢阻肺患者宜适当增加脂肪和蛋白质的补充。摄入优质蛋白加运动能很好地锻炼呼吸肌肉群的能力,许多慢性病患者往往后期由于呼吸肌肉群萎缩,咳嗽无力,造成肺内痰液淤积,引起感染。另外,可按照膳食指南的推荐均衡摄入其他营养。

 

四、户外运动、肺功能锻炼

俗话说,是骡子是马拉出来遛遛,要想高压水枪的冲洗能力更强大,必须要用更强大的高压泵产生更大的高压。要想咳嗽能力更好,必须要有更强大的呼吸肌肉群,这就需要患者平时多做户外运动,多做腹式缩唇呼吸或胸腹式缩唇呼吸,来有效地锻炼呼吸肌群,在咳嗽的时候就能产生更大的空气冲击力,将痰液排出。

 

五、保护人体的自动扫地机——纤毛

支气管气管里面有大量的纤毛,纤毛就像人体气管支气管的“全自动扫地机”,不断地把我们的痰液扫出体外,而长期感染,抽烟,理化刺激都会造成纤毛破坏,我们要避免这些因素,保护好我们的“全自动扫地机”——纤毛。

 

以上是我们从“战略”的角度

来指导我们如何看待咳嗽。

 

如何减少咳嗽?

以下我们要从“战术”的角度

指导大家具体如何咳嗽,

“清洗我们的肺部”。

 

 1少量多次喝温水,有一定的化痰作用。

 

 2痰粘,就像浆糊一样黏住气管了,就难以咳出,怎么办,吃一点化痰药,或者化痰药雾化吸入,稀释痰液,普通粘痰可使用沐舒坦,如果痰非常粘,为脓性痰,可以使用富露施或羧甲司坦口服或雾化吸入,把粘乎乎的痰变得不粘,痰就容易咳出。(需要注意的是绝不能用注射用针剂雾化,以往常用氨溴索针剂雾化,其实还是有一点点超说明书使用的风险,现在,已经有了氨溴索雾化液和富露施雾化液,更加不能超说明书使用药物,使用生理盐水雾化或高渗盐水雾化也要用雾化专用的制剂。)

  

    3.开水喝了,化痰药也用了,痰还是贴着气管壁,怎么办?

用拍背震动的方法让痰液和气管壁分离,注意用空心掌由外而内,由下而上地拍击。支扩、肺脓疡等疾病痰液很多,拍背可配合体位引流,更加利于痰液的排出。许多医疗机构有拍背的理疗仪器,拍背效率更高。

 

     4通过深呼吸、腹式缩唇呼吸,有利于痰液的排出。

 

吸气时用鼻子吸入,同时腹部鼓起,呼气时用嘴吹出,同时缩唇,给点压力,同时腹部凹入,吸气和呼气比例为1:3

 

网上有很多腹式缩唇呼吸的视频,大家可以去看看。其实大家了解如何做就好,并不断练习,掌握要领,然后自然地应用到生活里面,就OK了。

 

     5主动咳嗽要尽量成为有效的咳嗽,即将痰液咳出,首先深吸气,随之呼气,呼气开始时声门关闭,使得呼吸肌产生更大的呼气压力,然后声门迅速打开,迅速咳出。痰液难以咳出时可通过多次咳嗽直至痰液排除。

 

     提醒大家的是,如果咳嗽剧烈的干咳,可能会引起难以入睡或者大小便失禁甚至更大的伤害,所以也需要用一些的止咳药物,缓解咳嗽,避免伤害!



作者:黄果平


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