冬季天气寒冷

身体也容易被各种小毛病缠上……

有些人嗓子不舒服，咳嗽不止

有些人皮肤瘙痒

有些人膝关节疼痛

还有些人“一泻千里”，腹泻不止

日常该怎么调理呢？这些好用的中医小验方可以帮到你，记得收藏哦~

咽炎：用老丝瓜冰糖水

有些人一到冬季咽炎就犯了，嗓子那里总是感到痒痒的，老想咳嗽。如果您不想去医院做雾化的话，可以自己在家做老丝瓜糖水来缓解咽炎的困扰。

安徽省中医院综合重症医学科主任医师周大勇向大家推荐一个小验方：老丝瓜冰糖水。

制作方法也并不难，将经霜老丝瓜洗净一根，将皮、瓤一起切碎，装入碗中，加入适量的水，上锅蒸20分钟左右，加冰糖１匙并调匀，去瓜皮、瓤、籽，取其汁趁热慢慢咽下，每天服用一次。丝瓜的皮、瓤、籽本身就是三种常用的中药，都具有清热、消炎、降火、止痛的作用。

关节冷痛：用盐热敷

骨关节炎、类风湿关节炎患者在冬季容易复发加重，尤其是老年人频频受其困扰。在日常生活中，除了需要佩戴手套围巾，增加护膝、护肩来保暖外，还可以用盐热敷来缓解。

上海中医药大学附属华医院风湿病科副主任医师田雨指出，关节冷痛患者建议采用热敷的方法，最简单的就是盐热敷。具体操作方法为：将200~300克食用盐用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，热敷局部关节或是肌肉处。也可加入捣碎的生姜或大蒜各100克同盐炒热后局部热敷。这种办法可以使唤局部的毛细血管扩张、血液循环加速，起到消炎、消肿、驱风散寒止痛、消除疲劳等功效。

哮喘发作：饮用白萝卜橄榄汤

过敏体质患者在冬天哮喘容易变重、且发作频繁，除了在日常生活中养成忌口、少喝冷饮的习惯外，还可以试试下面这道汤。

浙江省中医院儿科主任中医师宣桂琪说，这道汤的做法很简单，有哮喘患儿的家庭都可以试一试，特别是在秋冬天感冒高发的时期。具体做法为：用5颗橄榄和白萝卜一起炖煮，让患儿服下。这道汤有清肺的作用，能够减轻咽喉部位的炎症，降低因感冒诱发哮喘的概率。

腹泻：试试炒米水

冬天人们胃肠功能普遍较为虚寒，加上不良的饮食习惯，每次吃得比较饱，又喜欢吃肉食进补，这就容易加重胃肠炎疾病，导致患者腹泻不止，“一泻千里”，频频“光顾”厕所。

广东省佛山市中医院消化内科副主任中医师邓健敏建议，腹泻患者可以试试用炒米水。具体做法为：将大米炒至色泽微黄，而后加入水煮熟，加一点盐，每天吃2~3次，腹泻就会有明显好转。也可以适当增加陈皮，大约5~10克左右，效果会更好。大米本身就有止渴止泻的作用，炒后更是加强了止泻效果。而加水煮熟后再放点盐，则可以补充电解质。

防流感：做个香囊

冬季也是流感的高发季，尤其老人、儿童和体质虚弱者是流感易感人群，除了日常的起居、饮食多加防范，广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英指出，可以做个中药香囊有助防流感。

香囊具体做法为：准备荆芥穗3克、广藿香3克、石菖蒲2克、苍术2克、肉豆蔻2克、薄荷2克、冰片1克。将以上中药剪碎或者研碎，混合备用；缝制1个大小适中的袋子，将混合中药碎放入，缝好袋子；将药包放入小布袋中，用绳子绑紧袋口即可。将香囊悬挂在室内，或放置于容易闻到香味的地方，香味淡去后拆开再更换新药物，可以帮助疏风驱邪、芳香化湿。

止咳：试试蜜枣煲瘦肉

一不小心感冒了，冬季还容易咳嗽难好，如果感冒咳嗽难愈，可以试试这一款药膳。

广州中医药大学第一附属医院普内科副主任医师张秋霞建议煲川贝蜜枣瘦肉汤，既能滋阴补虚，又可以润肺止咳。具体做法为：瘦肉750克、川贝20克、蜜枣3~4枚、姜3片。瘦肉洗净飞水，川贝洗净浸泡约10分钟，蜜枣洗净。放入煲里，加入清水2升，煮沸后转文火煲约2小时，加盐适量调味即可。具有润肺止咳、滋阴的作用，适宜咳嗽患者，尤其适用于久咳、有痰难咯者服用。

除痰：三子养亲汤

在冬季，当慢性支气管炎发作后，患者往往咳嗽痰多。天津中医药大学第一附属医院针灸特需门诊李薇薇推荐三子养亲汤。

三子养亲汤由白芥子、苏子、莱菔子组成的。其中，苏子降气，莱菔子下气祛痰，白芥子促痰排出，三子性温，三药合用，不仅具有化痰作用，而且有较强的行气作用。非常适合痰多、舌苔白滑、腹胀、饮食不易消化的患者。如果咳嗽咳痰厉害，或者同时伴有发热时，记得要及时就医。

皮肤瘙痒：三黄洗剂

冬季皮肤干燥，很容易诱发皮肤瘙痒，除了在晚上涂用维生素A，也不妨试试中医药外治疗法。

上海中医药大学附属龙华医院皮肤科主任医师李咏梅建议使用外用涂洗液，有外搽三黄洗剂、复方黄柏液、黄柏霜、清凉油乳液等，每日2次~3次；也可以用中药荆芥、黄精、蛇床子、川穹、赤芍、苦参、土茯苓、地肤子各20克~30克，水煎成2000毫升，微温外洗，尤适宜于血虚风燥造成的皮肤瘙痒。

除了上述中医小验方之外，要想减少疾病的发生，还应该养成健康的生活方式，尤其是要注意多开窗通风透气。

有些人觉得冬季天气寒冷，为了保持温度，房间里常常门窗紧闭。如果房间里空气不流通，就会“闷”出很多疾病。比如，空气中氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康；在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。

开窗通风可选择以下几个时刻：

起床后（8点左右）
经过一夜的睡眠，卧室空气积累了很多二氧化碳，氧气稀薄，尘螨、皮屑等细小污染物漂浮在空中。8点左右气温升高，空气质量稍好，适宜开窗。

做饭时
中式烹调法产生大量油烟，刺激鼻、眼、咽喉黏膜，引发呼吸系统疾病。做饭时要开窗通风，并在结束后继续通风10分钟。

洗完澡
湿度大易产生细菌，必须及时通风干燥，如果没有窗户，可安装一个功率大、性能好的排气扇。

睡觉前
晚上也应开窗通风，尤其是卧室。一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量比较好；二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠；三是能调节室内温度和湿度。

开窗通风是最简单、经济的养生法。

来源：浙江健康教育