春雷惊百虫

惊蛰至
雷声起

惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。
时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。
所谓“春雷惊百虫”，惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。我国各地春雷始鸣的时间各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，北京初雷日在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。

习俗：防止传染性疾病传播

仲春已到
雷惊百虫

惊蛰， 民间有 “防虫” “驱害虫”的习俗。
在北方一些地区，惊蛰时人们要生火炉、烙煎饼，意为烟熏、火燎害虫。有时，还还要手持艾熏家里的每个角落，希望能够驱走蛇、虫、鼠等。
从健康角度说，这些习俗提醒人们注意维护良好的室内环境卫生，开窗通风，加强运动，预防传染类疾病的传播。

养生：调动阳气，增进健康

冷惊蛰  
 暖春分

惊蛰时，万物生长，各种邪气（病菌、病毒）也容易滋生、传播，令人易于感病。

起居规律，适当锻炼

人们在惊蛰春分之时要注意保暖，保证睡眠时间，起居有规律，适当锻炼。有条件的朋友们可以多参加一些户外活动，如踏青、慢跑、晨练等，锻炼身体，调动自身的阳气，增强人体对气候变化的适应能力。但注意少去人口密集、空气不流通的地方，以免感染或传播流行性疾病。

多梳头利气血畅通

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”其实，梳头除了梳理乱发，也是梳理头部的经络、气血。尤其在春天，自然阳气萌生、升发，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部，头为诸阳之会，多梳头有助于头部的气血畅通。

饮食甘润多吃梨

此时的气候仍旧比较干燥，易使人产生口干舌燥、皮肤干燥、风燥咳嗽等症状。所以，十分适合吃梨，可以生食、炖煮、榨汁、烤食等。生梨性寒，阳气虚弱者不宜吃。
另外，春季属肝，肝气旺盛。肝旺，则会抑制脾胃的生理功能。所以，惊蛰春分之时，容易出现脾胃虚弱的症状。春季若吃多了酸味食物，则会导致肝气亢胜，容易气郁，不利于阳气的升发和肝气的疏泄，对脾胃造成负担。因此，春季应少吃酸性或有酸味的食物。而梨甘润，能扶脾以调和五脏，避免肝气过旺。春日宜省酸增甘，以养脾气。多吃甘味食物补养脾胃。
此时，阳气初生，饮食上应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。