“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

——《黄帝内经》

以上是《黄帝内经》里对春季养生的忠告，提醒大家在春季的3个月里，天地间万物复苏，是自然界阳气生发的时期。此时，自然界植物开始萌芽、变绿，河流解冻，一切正在由安静变得活跃起来。所以，此时应该顺势而为，夜里早睡，让阳气早早闭藏起来，早晨跟着太阳一起早起，让阳气生发起来。同时，还需要起床后穿着宽松的衣服，全身心放松地到院子里散步，做一些伸展肢体的活动，以帮助身体的阳气由内而外生发起来。

除此之外，春季还应该多做“生赏”的事情，而少做“杀罚”的事情。比如多在春季植树、奖励、鼓励，而少做宰杀、发怒、批评、裁撤等事情。这样才算是真正做到了跟着春季阳气生发一起来养“生”。如果春季阳气生发不足，到夏季就会生一些寒证，这是因为阳气春季生发不足，夏季“长”的也自然不足了。

“春三月”与育儿

自然界有生、长、化、收、藏，分别对应春、夏、长夏、秋、冬，而人从出生到生命终止也要经历生、长、壮、老、已。这是自然界的生命都要经历的生命周期，而小儿则正好对应阳气刚刚萌发的春季。

再结合“春三月”的养生原则，可以总结出育儿的原则。

01

要早睡早起

春季阳气生发，人体阳气也在逐渐生发的状态。小儿也是同样道理，早睡早起可以使身体得到气血的充分滋养，阳气生发成长旺盛，身体才能强健、发育良好。

02

要运动强身

动属阳，静属阴。只有让孩子动起来，身体的阳气才能生发正常，才更能抵御风雨和疾病。另外，中医认为脾主四肢，运动的过程中四肢得到了充分的活动，也就强壮了脾胃。小儿脾常不足，所以运动也能补充小儿脾胃的不足之处。

03

要鼓励疏导

孩子其性属木，木以生发为顺。孩子都是天真烂漫的，在自由、轻松的环境下成长才更适合孩子的特性。孩子成长过程中难免遇到一些问题，而作为家长不能一味去强制拒绝、禁止，此时孩子更需要的是疏导。良好的疏导会让孩子从小遇到问题时能用正确的心态和方法去面对，这不仅对孩子的儿童时期有利，甚至会有益终生。

04

不要贪食生冷

阳气喜生发而恶抑郁，寒凉之物能凝涩气机影响阳气的生发。小儿身体机能旺盛，所以也就更容易生热上火，因此小儿也更喜欢生冷食物。但过度的生冷寒凉之物会损伤孩子的阳气，也会伤了孩子的脾胃。脾胃一败，后天饮食营养的吸收便成了问题，最终会导致孩子面黄肌瘦、矮小、弱不经风。

05

不要约束强制

在孩子成长过程中，家长总是习惯以大人的思维和角度去要求孩子“你必须这样做”“你绝对不能这样做”，这种控制和约束会影响孩子的情绪和心理，最终导致孩子出现肝气郁滞。肝气一旦不能正常疏泄，就会直接影响脾胃功能甚至其它脏腑功能。因此，这也是为什么有些孩子始终在健脾却总也看不到脾胃强壮。

06

不要过度干预

在育儿过程中，还有一种普遍现象就是家长因为怕孩子生病，所以对孩子的饮食起居管控严苛。恨不得一日三餐什么时间吃，吃多少，吃什么都严格控制。肉、蛋、奶、海鲜，甚至水果从来不让孩子接触。以为孩子这样便可健康成长，结果却不尽人意。真正适合孩子的还是荤素搭配富含多重营养的饮食结构。

总之，孩子需要在宽松的环境里自由成长，家长无需过度干预。温室里长不出参天大树，放手让他们去成长吧！